Manfaat Vitamin D Yang Katanya Mampu Menurunkan Berat Badan

Manfaat Vitamin D Dapat Di Percaya Sebagai Suplemen Membantu Menurunkan Berat Badan Seseorang Dengan Cepat. Mengapa bisa zat satu ini di nilai bisa menurunkan berat badan? Sebelum itu mari cari tahu apa itu vitamin D. Agar Anda dapat mengetahui bagaimana cara kerja zat ini pada tubuh dan kandungan di dalamnya yang mampu menurunkan berat badan. Dan agar tahu bagaimana cara mengkonsumsinya yang aman dan mendapatkan manfaat sesuai kandungannya. Serta terjauhkan oleh efek samping yang di takutkan dapat memicu gangguan kesehatan lainnya. Walaupun di katakan vitamin, jika cara dan batasan konsumsinya salah di takutkan akan ada efek sampingnya.

Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan dalam kesehatan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan banyak proses biologis lainnya. Baru-baru ini, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D mungkin juga berperan dalam menurunkan berat badan. Cara kerja zat ini di dalam tubuh di nilai dapat membatu siapa yang mengkonsumsinya dapat menurunkan berat badan. Ini sangat menarik bagi siapa yang ingin menurunkan berat badan. Vitamin D adalah zat yang larut dalam lemak dan berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan berbagai proses fisiologis lainnya. Tidak seperti vitamin lain, vitamin D bisa di produksi oleh tubuh saat kulit terpapar sinar matahari.

Kandungan zat ini bisa kita dapat di paparan sinar matahari. Namun harus di garis bawahi, sinar matahari yang baik terpapar oleh tubuh di jam tertentu saja. Selain dari sinar matahari, kandungan dari zat ini terdapat di beberapa sayuran dan buah – buahan. Penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin ini mampu menurunkan berat badan, di karenakan zat ini mampu larut dalam lemak. Kemungkinan, zat ini mampu melunturkan lemak sedikit demi sedikit yang ada di dalam tubuh. Selanjutnya akan di jelaskan bagaimana bisa vitamin D dapat menurunkan berat badan bagi siapa yang mengkonsumsinya dengan rutin.

Manfaat Vitamin D Bagi Yang Ingin Diet

Sudah di jelaskan di atas bahwa vitamin D adalah zat yang larut dalam lemak dan berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan berbagai proses fisiologis lainnya. Dan baru – baru ini penelitian mengakatan bahwa zat ini mampu menurunkan berat badan. Ini sangat menarik perhatian bagi kaum yang kelebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badannya. Bagaimana cara kerja vitamin ini di dalam tubuh? Selanjutnya akan di jelaskan Manfaat Vitamin D Bagi Yang Ingin Diet.

1. Dapat mengatur hiormon yang mengontrol nafsu makan

Vitamin D memengaruhi hormon leptin pada tubuh yang mampu menahan nafsu makan. Hormone inilah yang memberi sinyal rasa kenyang pada otak. Hal ini juga membuat yang mengkonsumsinya dapat menjaga rasa ingin makan terus menerus. Maka dari itu, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gangguan pada sinyal leptin, sehingga seseorang cenderung makan lebih banyak. Ini bisa menjadi sinyal bagi siapa yang ingin makan lebih banyak, berarti tubuh mengalami kekurangan vitamin D.

2. Mampu meningkatkan metabolisme lemak

Selanjutnya zat satu ini dapat membantu tubuh membakar lemak lebih efisien dengan merangsang oksidasi lemak. Oksidasi lemak adalah proses metabolisme di mana lemak di pecah dan di gunakan sebagai sumber energi oleh tubuh. Hal ini sangat penting dalam pengaturan berat badan, kesehatan metabolik, dan kinerja fisik. Kemudian zat ini mampu meningkatkan metabolisme basal, sehingga lebih banyak kalori yang di bakar bahkan saat istirahat.

3. Bekerja sebagai pengurangan penyimpanan lemak pada tubuh

Vitamin D berperan dalam mengurangi pembentukan sel lemak baru. Hal inilah yang membuat zat ini mampu menekan lemak pada tubuh. Kemudian dapat membantu mencegah lipogenesis atau penyimpanan lemak dan meningkatkan lipolisis atau pemecahan lemak.

4. Mengatur kadar insulin darah

Vitamin D membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah lebih stabil. Kadar insulin yang seimbang membantu mencegah penyimpanan lemak berlebihan. Ini sangat baik bagi yang mengalami obesitas dan mencegah diabetes.

Manfaat Vitamin D Dan Sumbernya

Vitamin D mampu menurunkan berat badan telah di jelaskan sebelumnya bagaimana cara kerja zat ini pada tubuh. Namun dari mana saja bisa di dapatkan vitamin D ini? Berikutnya akan di jelaskan tentang Manfaat Vitamin D Dan Sumbernya.

1. Melalui sumber alami

Vitamin ini bukan selalu terdapat pada makanan. Di dalam sinar matahari terdapat juga zat ini. Paparan sinar matahari pagi selama 10-30 menit beberapa kali seminggu. Jam terbaik untuk mendapatkan sinar matahari yang baik adalah 08.00 sampai 10.00 WIB. Kandungan zat ini juga kaya di ikan yang berlemak. Seperti salmon, makarel, dan tuna. Jenis – jenis ikan ini adalah jenis ikan dari pedalaman laut. Dan sudah tidak usah di ragukan lagi kansungan dari masing – masing ikan tersebut. Vitamin D juga berada di minyak hati ikan. Seperti minyak hati ikan cod. Ini sudah sangat banyak di jual di pasaran. Kandungan zat ini yang paling mudah di dapatkan juga berada pada kuning telur. Dan yang terakhi kandungan dari vitamin D bisa di dapar dari hati sapi. Namun perlu di ingat semua ini di konsumsi dengan dosis yang di anjurkan.

2. Makanan yang sudah di perkaya

Maksud dari makanan yang di perkaya adalah, makanan yang sudah di proses namun tetap dengan takaran yang di anjurkan. Seperti susu dan produk susu lainnya.  Bisa juga di sereal sarapan. Dan di jus jeruk yang di fortifikasi.

3. Terdapat pada suplemen yang di perjualkan

Sudah banyak jenis suplemen vitamin D yang di pasarkan. Seperti vitamin D2 ergocalciferol. Ini bersumber dadri nabati. Dan vitamin D3 cholecalciferol. Ini bersumber daru hewani dan ini juga lebih efektif dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.

Dari penjabaran ini sudah tahukan dari mana saja vitamin D bisa di dapat? Maka dari itu mulai dari sekarang perhatikan apa yang di konsumsi jika ingin menurunkan berat badan.

Efek Samping Dan Risiko Dari Overdosis

Walaupun zat ini adalah zat baik bagi tubuh, namun pasti ada efek samping jika di konsumsi berlebihan. Berikut apa Efek Samping Dan Risiko Dari Overdosis dari vitamin D.

1. Terjadi hiperkalsemia

Terlalu banyak konsumsi vitamin D dapat menyebabkan kadar kalsium dalam darah meningkat, yang dapat menyebabkan mual, muntah, kelemahan, dan berakhir pada masalah ginjal.

2. Gejala overdosis

Setiap apa pun yang di konsumsi secara berlebihan akan merasakan gejalanya. Seperti mual dan muntah, kelelahan dan kebingungan, nyeri tulang dan sering buang air kecil.

Jika terjadi gejala – gejala yang sudah di jelaskan, sebaiknya lakukan pengobatan overdosis. Dengan menghentikan suplementasi vitamin D dan mengurangi asupan kalsium. Harus di ingat bahwa kelebihan atau sampai overdosis malah tidak mendapat Manfaat Vitamin D.