Sering Ketiduran Seharian? Bongkar Penyebab Hibernasinya!
Sering Ketiduran Seharian? Bongkar Penyebab Hibernasinya Secara Berlebihan Dari Berbagai Faktor Pemicu Utamanya. Halo para pembaca setia! Kami kembali hadir dengan bahasan kesehatan yang tak kalah menarik. Pernahkah kamu bertemu dengan seseorang yang seolah tak bisa lepas dari kasur? Kebiasaan tidur berlebihan ini tentu patut menjadi perhatian. Bisa jadi, ada ‘sinyal’ tubuh yang perlu kita pahami lebih dalam. Kurangnya aktivitas fisik juga bisa memperburuk kondisi ini, lho! Nah, kali ini kita akan mengupas tuntas informasi terkait fenomena ini. Tujuannya? Agar kamu bisa perlahan meninggalkan kebiasaan kurang produktif ini. Siapa tahu, jam tidur yang ‘kebanyakan’ ini justru di picu oleh kurangnya gerak dan olahraga. Yuk, kita selami lebih dalam faktor seseorang yang Sering Ketiduran Seharian. Terlebih detail lengkapnya akan kami jabarkan sebentar lagi, jadi tetaplah bersama kami. Jadi tetaplah bersama bahasan penting yang wajib kalian pahami.
Mengenai ulasan tentang Sering Ketiduran Seharian? bongkar penyebab hibernasinya telah di lansir sebelumnya oleh hellosehat.com.
Aspek Lingkungan
Faktor lingkungan dapat memainkan peran penting dalam menyebabkan seseorang tidur berlebihan. Kamar tidur yang tenang tanpa gangguan suara dapat memfasilitasi tidur yang lebih lama dan nyenyak. Sebaliknya, kebisingan dapat menyebabkan gangguan tidur dan kelelahan. Sehingga orang cenderung tidur lebih lama untuk mengkompensasi tidur yang terganggu. Kemudian juga dengan kamar tidur yang gelap, tanpa paparan cahaya buatan dari lampu atau perangkat elektronik. Maka nantinya dapat membantu tubuh mempertahankan produksi melatonin. Terlebih dengan hormon yang mengatur tidur. Hal ini dapat membuat seseorang tidur lebih lama. Suhu kamar yang nyaman (tidak terlalu panas atau dingin) dapat meningkatkan kualitas tidur. Suhu yang terlalu ekstrim dapat menyebabkan gangguan tidur. Dan nantinya akan dapat memperpanjang durasi tidur sebagai kompensasi. Paparan cahaya matahari sangat penting untuk mengatur ritme sirkadian tubuh. Jadi lingkungan juga sangat berpengaruh.
Sering Ketiduran Seharian? Bongkar Penyebab Hibernasinya Secara Berlebihan
Kemudian juga jika Sering Ketiduran Seharian? Bongkar Penyebab Hibernasinya Secara Berlebihan. Dan penyebab berikutnya adalah:
Konsumsi Zat Adiktif (Narkoba Dan Alkohol) Yang Tidak Sehat
Penyalahgunaan narkoba dan alkohol dapat berdampak signifikan pada pola tidur seseorang. Tentu seringkali menyebabkan tidur berlebihan atau tidur yang tidak teratur. Termasuk benzodiazepin, barbiturat, dan obat tidur seperti zolpidem. Obat-obatan ini bekerja dengan memperlambat aktivitas sistem saraf pusat. Hal ini lah yang dapat menyebabkan kantuk berlebihan. Pengguna mungkin mengalami tidur yang lebih lama. Akan tetapi seringkali tidur mereka tidak nyenyak dan tidak memulihkan. Kemudian dengan Opioid dapat menyebabkan kantuk berat. Serta dengan tidur berlebihan. Selain itu, mereka dapat mengganggu siklus tidur normal, mengurangi tidur REM (Rapid Eye Movement). Hal ini yang penting untuk kualitas tidur yang baik. Konsumsi marijuana dapat menyebabkan kantuk dan tidur berlebihan. Tentunya terutama dalam dosis tinggi. Marijuana juga dapat mengganggu siklus tidur dan mengurangi jumlah tidur REM. Termasuk kokain, amfetamin, dan metamfetamin.
Meskipun stimulansia umumnya menyebabkan peningkatan kewaspadaan dan pengurangan tidur. Terlebih dengan penggunaan jangka panjang dapat mengganggu ritme tidur. Serta dapat menyebabkan tidur berlebihan sebagai kompensasi setelah efek obat mereda. Meskipun alkohol dapat mempercepat waktu untuk tertidur. Dan itu juga menyebabkan tidur yang terfragmentasi dengan sering terbangun di malam hari. Alkohol mengurangi jumlah tidur REM, yang penting untuk pemulihan mental dan emosional. Ini dapat menyebabkan rasa lelah dan kebutuhan untuk tidur lebih lama. Kemudian dengan mengkonsumsi alkohol berlebihan. Maka seseorang mungkin merasa sangat lelah. Dan membutuhkan tidur lebih lama untuk pulih dari efek hangover. Setelah efek alkohol mereda, tubuh mungkin mengalami efek rebound. Tentunya seperti peningkatan terjaga dan mimpi yang intens. Dan hal ini lah yang dapat mengganggu tidur. Serta dapat menyebabkan kantuk nantinya.
Jangan Sepelekan! Ini Beberapa Hal Yang Bikin Orang Tidur Terlalu Lama
Dan sebaiknya Jangan Sepelekan! Ini Beberapa Hal Yang Bikin Orang Tidur Terlalu Lama. Maka alasan lain yang wajib anda ketahui yaitu:
Keterpurukan Mental
Hal ini adalah gangguan mental yang dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan seseorang, termasuk pola tidur. Tidur berlebihan, atau hipersomnia, adalah salah satu gejala umum dari depresi. Hipersomnia adalah kondisi di mana seseorang tidur lebih lama dari biasanya. Terlebih bagi yang seringkali lebih dari 9 jam per malam. Serta masih merasa lelah di siang hari. Sekitar 15-30% orang dengan depresi mengalami hipersomnia. Hal ini lebih umum terjadi pada orang dengan depresi atipikal dan gangguan bipolar. Depresi sering menyebabkan tidur yang terfragmentasi dengan sering terbangun di malam hari. Tentu saja hal ini yang mengurangi kualitas tidur. Orang dengan depresi cenderung menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur non-REM. Dan lebih sedikit dalam tidur REM, yang penting untuk pemulihan emosional dan kognitif. Depresi dapat mengganggu ritme sirkadian, jam biologis internal yang mengatur siklus tidur-bangun. Ini dapat menyebabkan perubahan dalam pola tidur. Yermasuk tidur lebih lama di malam hari dan mengantuk di siang hari.
Orang dengan depresi mungkin merasa perlu tidur siang yang panjang. Hal ini yang dapat mengganggu siklus tidur malam dan menyebabkan tidur berlebihan. Gangguan mental juga sering di kaitkan dengan ketidakseimbangan serotonin, neurotransmitter. Ia yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur. Kadar serotonin yang rendah dapat menyebabkan kantuk berlebihan. Kekurangan dopamin, yang berperan dalam motivasi dan kewaspadaan. Serta juga dapat menyebabkan kelelahan dan tidur berlebihan. Ketidakseimbangan norepinefrin, yang mempengaruhi kewaspadaan dan energi. Hal ini yang juga dapat menyebabkan kantuk berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi. Terlebih mereka memiliki kadar penanda inflamasi yang lebih tinggi, seperti sitokin. Inflamasi kronis dapat menyebabkan kelelahan. Dan nantinya juga dapat meningkatkan kebutuhan untuk tidur lebih lama.
Jangan Sepelekan! Ini Beberapa Hal Yang Bikin Orang Tidur Terlalu Lama Dan Kerap Terjadi
Nah tentu Jangan Sepelekan! Ini Beberapa Hal Yang Bikin Orang Tidur Terlalu Lama Dan Kerap Terjadi. Jadi simaklah hal lain yang menjadi penyebabnya:
Mengalami Sakit
Ketika seseorang sedang sakit, tubuh mereka sering memerlukan lebih banyak tidur. Tentunya untuk dapat membantu proses penyembuhan dan pemulihan. Saat tubuh melawan infeksi atau penyakit, sistem imun menjadi lebih aktif. Proses ini memerlukan banyak energi, yang bisa menyebabkan rasa lelah yang berlebihan. Serta dengan kebutuhan untuk tidur lebih lama. Sitokin adalah molekul yang diproduksi oleh sistem imun untuk membantu melawan infeksi. Beberapa sitokin, seperti interleukin-1 (IL-1) dan tumor necrosis factor (TNF). Sitokin ini nantinya dapat meningkatkan rasa kantuk dan tidur. Tidur adalah waktu di mana tubuh memperbaiki dan meregenerasi sel dan jaringan yang rusak. Ketika seseorang sakit, proses ini menjadi lebih intens. Serta dapat juga meningkatkan kebutuhan untuk tidur lebih lama.
Infeksi virus seperti flu dan pilek sering menyebabkan kelelahan. Dengan rasa kantuk yang berlebihan. Tubuh memerlukan tidur lebih banyak untuk melawan virus dan mempercepat pemulihan. Infeksi bakteri atau virus yang menyebabkan pneumonia bisa mengakibatkan kelelahan ekstrim. Dan kebutuhan untuk tidur lebih lama. Diabetes dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang mempengaruhi energi. Dan juga dapat menyebabkan kelelahan kronis. Penyakit jantung bisa mengurangi kapasitas tubuh untuk mengangkut oksigen. Maka hal ini lah yang dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk berlebihan. Lupus dan gangguan autoimun lainnya dapat menyebabkan kelelahan kronis sebagai bagian dari respon imun yang berlebihan. Gangguan ini dapat menyebabkan kelelahan parah dan tidur berlebihan. Karena kerusakan pada sistem saraf pusat.
Maka perlu di pahami beberapa pemicu di atas terkait kalian yang Sering Ketiduran Seharian.
